Em vez de dormir mais um poquinho, que tal tomar um café da manhã bem caprichado? Você pode achar que ele não é importante, mas ele é sim! É a primeira reifeição do dia e é fundamental, pois ela repõe a energia que você gastou durante o sono. E, se você não come, seu corpo vai buscar o que tem de reserva, com por exemplo os músculos. Os seus músculos vão ficar mais fracos (você pode sentir aquela preguiçinha) e sua memória é prejudicada ( o que atrapalha na escola). E na hora do almoço ou no lanche você pode estar com um muita fome e comer demais e ingirir mais calorias.

Para um café da manhã bem caprichado, sempre combine um alimento de cada grupo abaixo:

Grupo dos pães e cerais

São fontes de carboidrato, o qual te fornece energia para as atividades do dia.

Onde tem: pão, bolo simples, cereal matinal, biscoitos sem cheio e crean cracker.

Grupo dos produtos lácteos

Tem muita protéina e de cálcio, são importante para os ossos e para manutenção da massa muscular.

Onde tem: iorgute natural ou de frutas, leite, queijo mussarela ou minas.

Grupo das frutas

São fontes de vitaminas, minerais e fibras. Fazem muito bem a saúde: garantindo um bom sistema imunológico, o funcionameno do intestino, etc.

Onde tem: banana, mamão, abacaxi, maçã, goiaba, laranja.

                  Beijos

 

Fonte: Revista Capricho edição n°1078